こんばんはSS２５０です。   ウォーキングを長く続けるコツは？ まず、気軽に近所の道から始めてみたり 一緒に歩く仲間を見つけたりなど 簡単な目標を立てるのも良いでしょう！   一人で歩くのも良いですが たくさんの人と歩くのもいいそうですよ！ グループへの参加は仲間づくりの きっかけともなり一人とは異なる楽しさが あり魅力的だそうですよ。 また、他の人の歩き方や健康管理なども 参考になったりしますよ！   一日あたりの歩数と病気予防の目安は？ 二千歩で寝たきり予防 五千歩で認知症や脳卒中の予防 八千歩で動脈硬化や高血圧、糖尿病の予防 一万歩でメタボ予防だそうですよ！   まずは、１０分でも歩く事から 始めてみませんか？   では、今日はこのへんで｡