花粉症対策に腸内環境の改善
2022.02.21
くしゃみ·鼻水·目のかゆみ·人によっては
頭痛やひどい眠気など 花粉症は考える
だけでも辛いものです
花粉飛散ピークを迎える前にやってお
きたい対策のひとつに 腸内環境の改善
がよいみたいです
腸内には、約100兆個もの細菌が棲んで
います よく善玉菌·悪玉菌などといいま
すが 腸内細菌は数百種類以上ありそれ
ぞれが集団となり競いあっています
これが『腸内フローラ(腸内細菌叢)』
で食べ物の消化に役立つほか免疫機能を
助けたりホルモン分泌に影響します
腸内環境を改善する食生活の秘訣は
「食生活の乱れや飲酒,ストレス,
睡眠不足などは,腸内フローラの乱れに
つながります
食生活の欧米化による食物繊維の不足
や脂質の取り過ぎも指摘されています
腸内フローラのバランスをよくするに
はこれらを改善することです
手軽にできるのが 食事で納豆やヨーグ
ルト,味噌,漬物といった発酵食品を選ぶ
こと これらは乳酸菌やビフィズス菌な
どの善玉菌を多く含みます
またキノコ類や海藻類,野菜などは
善玉菌のエサとなる食物繊維が
豊富です
昔ながらの日本の家庭料理には
こういった食材がたくさん使われて
いました
食事だけでなく疲労回復やストレスの解
消,十分な睡眠など,心がけ少しでも楽に
花粉の季節を乗り切りたいです……
