秋バテ対策
2022.09.12
秋バテは夏の暑さからくる不調・夏バテ
を秋まで引きずってしまっている状態
秋になり朝晩は涼しくなってきましたが
日中は残暑厳しく夏の影響はまだ残って
います
【胃腸疲れの秋バテ】
暑い時季に冷たいものを食べ過ぎたり
食べるものが偏っていたために胃腸の
働きが落ちている状態です
人の気力・体力は食べ物から補われるも
のなので体力が低下してダルくて動くこ
ともおっくうに…..そんな時は
▼オススメの食材
→青じそ,しょうが,白米,オクラ,酢,梅干, トマト
▼避けたい食材
→冷たいもの,生もの,甘いもの
【潤い不足の秋バテ】
暑さが体の中にこもったままだったり
汗をかいた分の水分がしっかり補われて
いなかったりするために潤いが不足して
います そのまま放置すると秋冬の乾燥
にも弱くなってしまうので今のうちに
解消を…..そんな時
▼オススメの食材
→トマト,豆腐,山芋,かぼちゃ,豚肉,卵,梨
▼避けたい食材
→辛いもの
そのほか睡眠や入浴などにも気をつけた
方がいいといいます。
気力、体力を回復させるために休養を
しっかり取ることが重要です
睡眠時間は十分に確保しましょう
お風呂はシャワーよりも湯船を
寝る1時間ほど前にぬるめのお湯で体の
芯から温まりましょう
リラックスでき深部体温もゆるやかに
下がって寝付きがよくなるようです
9月を過ぎれば 乾燥しやすい秋冬がやっ
てきます
夏の疲れをしっかりリセットしてこれか
らの季節に備えてみませんか
