ウォーキング
2024.03.04
こんばんはSS２５０です。
ウォーキングを長く続けるコツは？
まず、気軽に近所の道から始めてみたり
一緒に歩く仲間を見つけたりなど
簡単な目標を立てるのも良いでしょう！
一人で歩くのも良いですが
たくさんの人と歩くのもいいそうですよ！
グループへの参加は仲間づくりの
きっかけともなり一人とは異なる楽しさが
あり魅力的だそうですよ。
また、他の人の歩き方や健康管理なども
参考になったりしますよ！
一日あたりの歩数と病気予防の目安は？
二千歩で寝たきり予防
五千歩で認知症や脳卒中の予防
八千歩で動脈硬化や高血圧、糖尿病の予防
一万歩でメタボ予防だそうですよ！
まずは、１０分でも歩く事から
始めてみませんか？
では、今日はこのへんで｡
